Sejarah Senam Lantai
Olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena dari banyak perbedaan dari berbagai sumber. Pada abad ke 20 senam mulai populer dan menyebar ke seluruh negara Dunia. Perkembangan olahraga ini sangatlah pesat hingga akhirnya senam mempunyai banyak cabang salah satunya adlah senam lantai. Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di atas permuakaan matras yang memiliki ukuran yaitu 12 X 12 meter.
Sejarah Senam di Indonesia
Olahraga senam di Indonesia dimulai dari zaman jepang yang masuk ke dalam wilayah Indonesia. Pada masa itu tentara PETA jepang mulai memperkenalkan olahraga senam ayng dulu dikenal dengan nama senam Talso. Pada Tahun 1963 digelar pertama kali pertandingan kejuaraan pesta olahraga Internasional GANEFO (Amusements The New Amarging Power). Untuk organisasi senam lantai di Indonesia dinaungi oleh Persani (Persatuan Senam Seluruh Indonesia).
Pengertian Senam Lantai
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras. Pada olahraga ini, matras menjadi salah satu faktor terpenting dalam melakukan senam lantai setelah kamu melakukan teknik dengan benar, karena hal ini dapat melindungi tubuh kamu dari benturan yang terlalu keras.
Ada beberapa teknik yang dapat kamu lakukan pada olahraga senam lantai, seperti teknik gerakan mengguling, melompat, berputar, keseimbangan dan kekuatan tangan maupun kaki untuk menumpu beban tubuh. Gerakan senam lantai merupakan perpaduan antara gerakan ringan, sedang, berat, akrobatik, kelincahan dan keseimbangan.
Peraturan Olahraga Senam Lantai
Gerakan olahraga senam lantai untuk putra dilakukan dalam waktu 90 detik.
Gerakan olahraga senam lantai untuk putri dilakukan dalam waktu 70 detik.
Macam-macam Gerakan Olahraga Senam Lantai
Guling ke depan (forward roll)
Guling ke belakang (in reverse roll)
Lompat harimau (tiger sprong)
Lenting tangan (hands stand overslag)
Meroda
Lompat jongkok
Lenting tangan putar (round off)
Lenting tangan ke belakang (flik fire)
Keseimbangan lutut berguling (squat roll)
Lompat kangkang
Berdiri dengan kepala (kopstand)
Kayang (brug)
Sikap lilin
Salto ke depan (Summer vault)
Salto ke belakang (Back Summer vault )
Guling lenting (roll kiep)
Lompat ikan (snuck)
Berikut Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Saat Ingin Melakukan Olahraga Senam Lantai
Gunakan Matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan teknik apapun dalam olahraga senam lantai.
Letakan matras di atas permukaan lantai yang datar.
Pastikan matras berada pada posisi yang tepat.
Sekitar range matras pastikan tidak ada benda yang dapat membahayakan saat melakukan pendaratan.
Sebelum melakukan teknik senam lantai biasakan dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu.
Dalam melakukan olahraga senam lantaui dimulai dari teknik withering dasar, menengah hingga teknik withering sulit.
Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, master atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam lantai.
Manfaat Senam Lantai
Ketika kita melakukan senam lantai banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut ini adalah beberapa keuntungan jika kita melakukan senam lantai.
Kemampuan gerak tubuh semakin lincah
Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
Menambah kekuatan fisik
Menjaga keseimbangan
Melatih lompatan
Meluruskan tubuh yang bungkuk
Melatih kefokusan
Membakar lemak
Sirkulasi aliran darah lebih lancar
Meningkatkan kekuatan jantung
Menurunkan berat badan
Sumber : http://berkatsehat.com/cara-kayang-dan-sikap-lilin-pada-senam-lantai/
